健康健身
每日饮水量计算器
根据体重和运动量估算每日饮水量。
Water Intake Calculator
Daily water target
—
Cups (8 oz)—
Fluid ounces—
A general guideline — individual needs vary with climate, health and diet.
关于「每日饮水量计算器」
根据体重和运动量估算每日饮水量。本工具完全免费、无需注册，所有计算都在你的浏览器本地完成，不会上传任何数据，保护你的隐私。
常见问题
每天该喝多少水？
约每公斤体重 35 毫升（多数成年人 2–3 升），运动或炎热天气需更多。
咖啡或茶算吗？
算——多数液体都算补水，水最佳。过量咖啡因可能有轻微利尿作用。
水会喝太多吗？
很少见，但短时间大量饮水有风险。请把饮水分散在全天。